способ избавления от лишнего веса

Формула изобретения

Способ избавления от лишнего веса, включающий формирование и усиление мотивации избавления от лишнего веса, аутогетеросуггестивное воздействие, направленное на овладение пациентом навыками рационального пищевого поведения, и закрепление полученной информации за счет зрительно-моторной реакции, а также многократного написания вербальных настроев на различные аспекты возвращения к естественному состоянию и удержанию его в течение 7-10 дней, а также во время последующего (реабилитационного) периода, длящегося до 6 месяцев после окончания активных занятий, отличающийся тем, что при формировании группы пациентов проводится их диагностика с целью отсеивания лиц с психическими и другими серьезными заболеваниями, а рациональное пищевое поведение включает в себя навык ясного распознавания истинного и ложного чувства голода, навык принятия пищи только при наличии истинного чувства голода, навык ограничения объема разового приема пищи рациональным, навык правильного потребления чистой питьевой воды, навык физиологически правильного выхода из пищевых срывов, навык осознанного питания и навык интуитивного распознавания количества и вида необходимой пищи в каждой конкретной ситуации.

Описание изобретения к патенту

Изобретение относится к медицине, а именно к психотерапии и психологии, и может быть использовано для избавления пациентов от лишнего веса.

Известен способ коррекции аддиктивного поведения по патенту РФ №2112559, включающий формирование и усиление мотивации избавления от лишнего веса, аутогетеросуггестивное воздействие, направленное на овладение пациентом навыками рационального пищевого поведения и закрепление полученной информации за счет зрительно-моторной реакции, а также многократного написания вербальных настроев на различные аспекты возвращения к естественному состоянию и удержанию его в течение 7-10 дней, а также во время последующего (реабилитационного) периода, длящегося до 6 месяцев после окончания активных занятий.

В качестве прототипа выбран способ коррекции веса по патенту РФ №2033199, включающий формирование и усиление мотивации избавления от лишнего веса, аутогетеросуггестивное воздействие, направленное на овладение пациентом навыками рационального пищевого поведения и закрепление полученной информации за счет зрительно-моторной реакции, а также многократного написания вербальных настроев на различные аспекты возвращения к естественному состоянию и удержанию его в течение 7-10 дней, а также во время последующего (реабилитационного) периода, длящегося до 6 месяцев после окончания активных занятий.

Недостатками указанных способов являются формирование программы не осознанного, а безразличного отношения к пище, что приводит к снижению эффективности избавления пациентов от лишнего веса.

Задачей, на решение которой направлено заявленное изобретение, является повышение эффективности избавления пациентов от лишнего веса.

Решение указанной задачи достигается тем, что в способе избавления от лишнего веса, включающем формирование и усиление мотивации избавления от лишнего веса, аутогетеросуггестивное воздействие, направленное на овладение пациентом навыками рационального пищевого поведения и закрепление полученной информации за счет зрительно-моторной реакции, а также многократного написания вербальных настроев на различные аспекты возвращения к естественному состоянию и удержанию его в течение 7-10 дней, а также во время последующего (реабилитационного) периода, длящегося до 6 месяцев после окончания активных занятий, при формировании группы пациентов проводится их диагностика с целью отсеивания лиц с психическими и другими серьезными заболеваниями, а рациональное пищевое поведение включает в себя навык ясного распознавания истинного и ложного чувства голода, навык принятия пищи только при наличии истинного чувства голода, навык ограничения объема разового приема пищи рациональным, навык правильного потребления чистой питьевой воды, навык физиологически правильного выхода из пищевых срывов, навык осознанного питания и навык интуитивного распознавания количества и вида необходимой пищи в каждой конкретной ситуации.

Отсеивание лиц с психическими и другими серьезными заболеваниями при формировании групп пациентов позволяет предотвратить негативные явления, связанные с указанными заболеваниями.

Необходимость владения указанными навыками объясняется следующими обстоятельствами.

1. Навык распознавания истинного и ложного чувства голода.

Под истинным чувством голода понимается физиологически обоснованное ощущение, служащее сигналом необходимости принять новую порцию пищи. Ложное чувство голода - ситуативно возникающий аппетит в виде реакции на стрессовые воздействия, неприятные эмоциональные переживания, скуку и нехватку впечатлений, а также при невротического характера эйфорических состояниях. Оно является своего рода рефлексом на такие состояния, и поэтому возникновение пищевого желания при подобных обстоятельствах является типичным признаком именно ложного чувства голода.

Для ложного чувства голода также характерно выражено избирательное отношение к еде, когда простая безыскусная пища не вызывает аппетита, а одна только мысль о “любимой” еде становится поводом для немедленного принятия пищи.

Истинное чувство голода возникает, когда организм действительно нуждается в дополнительной порции пищи. Самая простая безыскусная еда и “любимая” пища при этом воспринимаются равно привлекательными.

Главное же заключается в том, что ложное и истинное чувство голода субъективно воспринимаются как различные ощущения, и формирование навыка ясного различения между ними является одной из первоначальных задач терапии.

2. Навык принятия пищи только при наличии истинного чувства голода.

Это принципиальный навык для избавления от избыточного веса. Высоко эффективен при способности ясного различения между истинным и ложным чувствами голода.

В отличии от первого - сенсорного - навыка, данный навык - волевого порядка и требует сильной мотивации для своего освоения. Поэтому успешно он формируется в сочетании с когнитивной стратегией рассматриваемой терапии - с одновременной заменой негативных когнитивных установок, приводящих к образованию избыточного веса, позитивными. В этом случае он становится поведенческим воплощением новых положительных убеждений, чувств и эмоциональных переживаний.

По мере освоения требует все меньшего напряжения воли и имеет тенденцию превращаться в автоматическую привычку.

3. Навык ограничения объема разового приема пищи рациональным.

Несмотря на то что для каждого человека количество необходимой пищи строго индивидуально, точное его распознавание возможно только при значительном развитии пищевой интуиции. Поэтому данная терапевтическая методика опирается на принцип рационального ограничения объема разового приема пищи. Учитывая многолетний опыт диетологических исследований, принимается, что в период активной терапии по избавлению от избыточного веса количество съедаемой пищи для мужчин должно ограничиваться не более 300 г, для женщин - не более 200 г за один прием.

После достижения оптимального веса тела допускается менее строгое ограничение объема разово съедаемой пищи, если последнее не приводит к повторному нарастанию избыточного веса. Но в любом случае недопустимо явное переедание - потребление пищи до возникновения характерной тяжести в области желудка и подреберья. По мере развития навыка осознанного питания и пищевой интуиции проявляется осознавание и других телесных ощущений, носящих индивидуальный характер и служащих признаками, указывающими на то, что объем принятой пищи уже достаточен.

Так же как предыдущий, данный навык эффективно осваивается одновременно с когнитивной стратегией данной терапии. Имея поначалу сугубо волевой характер, постепенно он почти целиком становится сенсорным и автоматическим.

4. Навык правильного потребления чистой питьевой воды.

Данный навык включает в себя навыки достаточного потребления чистой воды и правильного потребления воды в отношении приема пищи.

Достаточным считается ежедневное потребление чистой питьевой воды не менее 2 л, помимо чая, кофе и других напитков (супов).

Физиологическая необходимость данного навыка обосновывается по меньшей мере двумя обстоятельствами:

4.1. На сегодняшний день в современной цивилизации культура употребления в качестве основного напитка чистой воды резко сокращается почти до исчезновения. В то же время чистая вода является незаменимым напитком для человеческого организма. В результате жители урбанистической зоны находятся практически в хроническом состоянии дегидрации, в которое попадают с самого детства. Дегидрация, в свою очередь, значительно ослабляет защитные силы организма и является благоприятной средой для развития самых разнообразных дисфункций внутренних органов и центральной нервной системы, несмотря на то, что медицинское сообщество в целом уделяет еще недостаточное внимание этой проблеме. Широкому освещению проблемы дегидрации в масс-медиа препятствуют также коммерческие интересы фирм-производителей колы, пива, тонизирующих и других напитков.

Восстановление естественной жажды и нормального потребления чистой воды значительно способствует снижению пищевой аддикции.

4.2. В процессе интенсивного избавления от лишнего веса происходит высвобождение и поступление в кровь большого количества накопленных в жировых отложениях шлаков и токсинов. Для их своевременного выведения из организма требуется повышенное потребление чистой воды, в противном случае возможны перегрузка и даже заболевания органов, выполняющих очистительные функции в теле - печени и почек.

Вместе с тем повышенное потребление воды должно осуществляться физиологично: часто и маленькими порциями (1-3 глотка). Редкое питье большими порциями может вызывать ударные нагрузки на сердце и почки и также приводить к негативным последствиям.

В связи с этим данный навык подразумевает также и навык постоянного ношения с собой удобной ручной емкости с водой типа фляжки или специальной приспособленной бутыли.

Важным является также навык соблюдения правил употребления воды в отношении приема пищи, а именно:

- непосредственно во время приема пищи, а также сразу после него вода, а также другие напитки не должны употребляться вовсе. Употребление напитков в этих ситуациях приводит к разбавлению желудочного сока и сбою нормального процесса пищеварения. В результате для покрытия энергетических потребностей организма приходится принимать повышенное количество пищи, что способствует хроническим перееданиям и развитию пищевой аддикции;

- физиологически правильно употреблять воду и напитки не позже, чем за 20 минут до приема пищи и не раньше, чем через 40 минут после него.

5. Навык физиологически правильного выхода из пищевых срывов.

Пищевым срывом считается нарушение навыков 2 и 3 данного перечня, т.е. переедание и потребление пищи в больших количествах без наличия истинного чувства голода.

Данная терапевтическая концепция полагает, что вероятность пищевого срыва у пациентов является достаточно высокой, особенно у пациентов с ослабленной волевой функцией или сильной соматизированной зависимостью от пищи (пищевой аддикцией).

Опасен не сам пищевой срыв как разовое событие, но резкое повышение вероятности возврата пациента к старым (невротическим) пищевым навыкам после него, вследствие неизбежного временного падения уверенности пациента в своих силах и снижения силы его намерения на достижение/удержание веса тела оптимальным. Однако возврата к невротическому стилю не происходит, если пациент предпринимает правильные физиологически обоснованные меры по выходу из срыва.

Правильный выход из пищевого срыва образует особый навык, овладение которым и особенно доведения его до автоматизма делает спорадические переедания, происходящие после достижения пациентом оптимального веса тела, практически безопасными, и помогает уменьшить негативные последствия пищевых срывов во время интенсивной терапии. В то же время этот навык является лишь дополняющим предыдущие навыки, но не заменяющим последние. Допущение хронических пищевых срывов равноценно срыву всей терапии.

Правильный выход из пищевого срыва предусматривает следующие действия:

- выпивание 2 стаканов чистой воды сразу после срыва. Это приводит к значительному разбавлению желудочного сока, что снижает усвояемость принятой пищи и способствует ее “холостому” проходу через кишечник;

- выполнение специальной работы с дневником, при которой допущенный срыв осознается со всеми вытекающими из него последствиями, и предпринимаются меры по дополнительному перепрограммированию сознания на отказ от невротических когнитивных установок и пищевых навыков и уверенный возврат к здоровым позитивным когнитивным установкам и пищевым навыкам. Главной целью этой работы служит восстановление позитивной мотивации и усиление несгибаемого намерения пациента на достижение поставленного результата. Сама техника самостоятельной работы с дневником описывается ниже в разделе, посвященном техникам терапии.

6. Навык осознанного питания.

В то время как во многих религиозных и духовных традициях (христианство, буддизм, индуизм) культивируется отношение к принятию пищи как сакральному ритуалу, при котором поглощение пищи происходит в обстановке благоговейного молчания и полного осознанного погружения в процесс, в современной светской культуре питания подобное отношение практически отсутствует. Отдельные его рудиментарные остатки можно проследить в правилах поведения за столом, которым обучают детей, и которые предписывает формальный этикет: тщательно пережевывать пищу, не заглатывать большими кусками, не разговаривать с полным ртом и т.п. Но даже эти правила не принимаются всерьез большинством людей. Вместо этого повсеместно распространен бездумный и автоматический стиль питания, когда внимание к пище ограничивается только выбором блюд (у пациентов с избыточным весом - по невротическим и нездоровым принципам), а все остальное совершается на автомате: “руки и челюсти что-то там творят сами, а внимание и мысли витают далеко”.

Однако именно отношение к еде, практикуемое в сакральных традициях, является физиологически правильным и оправданным, потому что обеспечивает наилучшее усвоение пищи.

В разных религиозных традициях сакральные пищевые ритуалы отличаются между собой, но все они строятся на единой основе - полностью осознаваемом процессе принятия пищи.

Навык осознанного питания подразумевает не только полное сосредоточение внимания на процессе еды, но и сознательный выбор вида и количества пищи в каждой конкретной ситуации. Даже при пищевом срыве важно ясно отдавать себе отчет в происходящем, не обманывая себя по поводу того, что имеет место именно срыв, и сознательно принимать решение об употреблении той или иной пищи.

Осознанное питание, кроме физиологических преимуществ, позволяет гораздо реже допускать срывы, причем тяжесть последних существенно снижается. Но что еще важнее, осознанное питание - это прямой путь познания собственного организма во всей его индивидуальности в отношении питания. Это способ непосредственно узнать, как тело реагирует на те или иные виды пищи, какими ощущениями оно сигналит о насыщении и разных стадиях переедания, а также об истинном и ложном чувстве голода, и многое другое. Помимо прочего, осознанное питание - это лучший способ быстро пробудить пищевую интуицию.

7. Навык интуитивного распознавания количества и вида необходимой пищи в каждой конкретной ситуации.

Развитая пищевая интуиция - лучший “эксперт” по части пищи.

Механизмы интуиции трудны в изучении и далеки от глубокого их понимания, но на практике достичь значительного уровня развития пищевой интуиции несложно. Ключевыми здесь являются практика осознанного питания, а также навык безусловного следования тому, что “подсказывает” интуиция. Безусловное следование интуиции является необходимым условием ее развития; напротив, не-следование интуиции приводит к ее быстрому угасанию и утере навыка.

Способ осуществляют следующим образом.

Занятие 1.

Темы:

Проблема избыточного веса.

Сущность и принципы системы рационального питания.

Отличие системы рационального питания от обычного типа питания и от других систем, направленных на избавление от лишнего веса.

Обучение первоначальным навыкам рационального питания.

Занятие 2.

Темы:

Формирование навыков рационального питания

Работа с дневником

Оздоровительные настрои на избавление от лишнего веса

Занятие 3.

Темы:

Свойства и качества различных видов пищевых продуктов

Приготовление пищи в системе рационального питания

Занятие 4.

Темы:

Дополнительные средства избавления от лишнего веса в системе

рационального питания: комплекс упражнений цигун “яшмовая лягушка”

Занятие 5.

Темы:

Трудности, связанные с освоением рационального питания

Очистка кишечника и печени

Занятие 6.

Темы:

Очистка почек, суставов, крови и сосудов

Занятие 7.

Темы:

Срывы в освоении системы рационального питания

Профилактика срывов

Занятие 8.

Темы:

Голодание и пост как дополнительные средства очистки организма и предохранения от набора лишнего веса

Занятие 9.

Темы:

Оздоровительные настрои на омоложение, повышение работоспособности и отвыкание от вредных привычек (курение и т.п.)

Рассмотрение индивидуальных проблем по освоению рационального питания у слушателей

Занятие 10.

Темы:

Рассмотрение и оценка индивидуальных результатов, достигнутых слушателями за время занятий по системе рационального питания

Рекомендации по дальнейшей работе с системой рационального питания

Рассмотрение индивидуальных проблем

Кроме информации, полученной на занятиях, пациентам выдается домашние задания, направленные на овладение навыками рационального питания. Процесс выполнения домашних заданий, эмоциональные состояния и достигнутые результаты отражаются в дневнике. На каждом занятии дневники анализируются для отслеживания хода процесса избавления от лишнего и корректировки последующих домашних заданий.

В течение 6 месяцев после периода активных занятий периодически проводятся контрольные занятия для поддержания высокой мотивации на достижение оптимального результата по избавлению от лишнего веса.

Курс занятий по заявленному способу на дату подачи заявки на изобретение прошли 8000 человек. Анализ полученных результатов показал высокую эффективность способа.

Пример 1. И.А. - женщина 35 лет, менеджер коммерческой фирмы. Рост - 162 см, вес до начала занятий - 87 кг, страдала одышкой, аритмией, сонливостью, частыми простудными заболеваниями. После занятий вес - 58 кг, исчезли все прежние болезненные симптомы. Практически перестала болеть простудными заболеваниями. Значительно повысились тонус жизнерадостность. Появилась удовлетворенность своим внешним видом.

Пример 2. С.И. - мужчина 39 лет, директор туристического агентства. Рост - 181 см, вес до начала занятий - 136 кг, страдал одышкой, эндометриозом, изжогой, аритмией.

Сразу после занятий вес - 115 кг, спустя 3 месяца - 87 кг, исчезли все прежние расстройства, пришло в норму содержание холестерина в крови. Значительно выросла работоспособность, улучшились взаимоотношения в семье.

Пример 3. Л.М. - женщина 55 лет, пенсионерка. Рост - 173 см, вес до начала занятий - 90 кг, страдала гипетириозом, в течение 5 лет вынуждена была принимать гормоны. После занятий вес - 72 кг, анализы пришли в норму, и прием гормонов отменен врачами. Очень довольна улучшением внешнего вида, значительно улучшились взаимоотношения с мужем.

Пример 4. Л.Б. - женщина 40 лет, менеджер коммерческой фирмы. Рост - 169 см, вес до начала занятий - 100 кг, страдала одышкой, эндометриозом, изжогой, перенесла 2 операции на сердце и готовилась к 3-й. Сразу после занятий вес - 87 кг, спустя 3 месяца - 70 кг. Нормализовался менструальный цикл, кардиограмма - отличная, операция на сердце отменена.