способ осуществления дыхательных упражнений для профилактики и лечения верхних дыхательных путей

Формула изобретения

Способ осуществления дыхательных упражнений для профилактики и лечения верхних дыхательных путей, включающий чередование вдоха с выдохом и паузы при одновременном выполнении физических упражнений, отличающийся тем, что дыхательные упражнения выполняют, сидя за столом, при выполнении дыхательных упражнений осуществляют постоянный по времени поверхностный вдох, выдох выполняют сначала через нос при наклоне к столу, затем через рот при отжатии с постепенным увеличением его продолжительности под устный счет и c одновременным последовательным сжиманием ануса и втягиванием живота, а во время паузы проводят наклоны головы вправо, влево, назад, вперед при закрытом рте, прижатом к небу языке и согнутых в локтях руках с кистями, касающимися плеч, причем при выполнении заключительного упражнения делают резкий активный вдох носом с одновременным выпрямлением головы и выбросом рук вверх с хлопком над головой.

Описание изобретения к патенту

Изобретение относится к области медицины и может быть использовано для достижения ремиссии в короткие сроки при заболевании верхних дыхательных путей, а также для здоровых людей, работающих в условиях повышенного риска для легких (шахты, горнодобывающие предприятия и т.д.), с целью профилактики заболеваний.

Известно дыхание по восточным методам, как средство физического, умственного, душевного и духовного развития (см. "Наука о дыхании индiйскiхъ joгoв" Joгъ Рамачарака, С. - Пегроградъ, 1916).

Недостатком восточных методов дыхания является длительная физическая подготовка с постепенным освоением дыхательных упражнений, что под силу только очень немногим людям, проникшимся духовностью йогов.

Известна также парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н. (см. Г. П. Малахов "Движение, дыхание, закаливание; Улучшение биосинтеза, усиление биоэнергетики; Основы здоровья", СПб. , изд. "Генеша", 1999, с. 113-119).

Автором разработана система упражнений, выполняемых со сжиманием грудной клетки и задержкой глубокого вдоха. Недостатком методики Стрельниковой является опасность непреодоления больным необходимого сжатия груди в темпоритме песен и плясок, что приведет к гипервентиляции легких и вымыванию углекислоты. При целом ряде болезней (например, глазных) быстрые и резкие движения противопоказаны.

Наиболее близкой, принятой за прототип, является методика Бутейко К.П. - волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД) (см. Г.П.Малахов, "Движение, дыхание, закаливание; Улучшение биосинтеза, усиление биоэнергетики; Основы здоровья", СПб., изд. "Генеша", 1999, с. 98-113).

Автором предлагается чередование поверхностного вдоха с выдохом и контрольной паузой. Установлено, что в результате непрерывных занятий, через три года у больного вырабатывается стереотип правильного дыхания. Показателем здоровья является контрольная пауза с задержкой дыхания - 60 с.

Недостатком методики Бутейко К.П. является трудоемкость и длительность предлагаемых упражнений с обязательной необходимостью заниматься ночью, что под силу только волевым людям.

Задачей изобретения является устранение указанного недостатка.

Технический результат достигается тем, что в способе осуществления дыхательных упражнений для профилактики и лечения верхних дыхательных путей, включающем чередование поверхностного вдоха с выдохом и паузы при одновременном выполнении физических упражнений, согласно изобретению, дыхательные упражнения выполняют сидя за столом, при выполнении дыхательных упражнений осуществляют постоянный по времени поверхностный вдох, выдох выполняют сначала через нос при наклоне к столу, затем через рот при отжатии с постепенным увеличением его продолжительности под устный счет и с одновременным последовательным сжиманием ануса и втягиванием живота, а во время паузы проводят наклоны головы вправо, влево, назад, вперед при закрытом рте, прижатом к небу языке и согнутых в локтях руках с кистями, касающимися плеч, причем при выполнении заключительного упражнения делают резкий активный вдох носом с одновременным выпрямлением головы и выбросом рук вверх с хлопком над головой.

Способ осуществления дыхательных упражнений позволяет:

- во-первых, при постоянном по времени поверхностном вдохе, изменять тренировкой продолжительность выдоха, при этом недостаток кислорода будет сопровождаться увеличением содержания углекислого газа в альвеолах легких;

- во-вторых, втягивание ануса, за ним живота позволяет улучшить функциональную работу, свойственную каждому органу.

Для пояснения способа осуществления дыхательных упражнений представлены следующие фигуры:

- фиг. 1, 2, 3 - составные элементы одного упражнения, названного "полет";

- фиг. 1 и 2 демонстрируют выдох, фиг. 3 - вдох.

Предложенный способ осуществления дыхательных упражнений выполняется следующим образом: Им занимаются до приема пищи или два часа спустя после еды.

У пациента перед началом лечения измеряют частоту пульса, частоту дыхания, паузу. Результат измерений заносят в таблицу.

Обозначения:

ЧП - частота пульса, уд/мин;

ЧД - частота дыхания - количество вдохов, выдохов и пауз в минуту;

П - пауза, с.

Паузе предшествует поверхностный вдох через нос (рот закрыт) с одновременным подъемом ключиц - 2 с (выполняется для того, чтобы в верхнюю часть легких, являющихся очагом туберкулеза, попало немного воздуха, для вентиляции), поверхностный выдох - 3 с (с последующим зажатием носа большим и безымянным пальцами одной руки, мизинец расслаблен и в стороне от безымянного пальца, указательный и средний пальцы упираются без усилия в переносицу). Задержка в дыхании идет до первой трудности, и рука, зажимающая нос, занимает исходное положение. Затем приступают к выполнению дыхательных упражнений.

Исходное положение, сидя, ноги на ширине плеч касаются поверхности пола на всю стопу, позвоночник и голова на одной прямой, грудь на расстоянии двух ладоней от столешницы стола, руки лежат на бедрах ладонями вверх. Перед сидящим на столе лежит отогнутый лист бумаги, с надрезанной на полоски верхней частью, для фиксации глубины выдоха.

Перед выполнением упражнения "полет" делаются 3-4 обычных вдоха и выдоха. Во время последнего вдоха руки занимают положение для отжатия от стола.

Упражнение "полет" (см. фиг. 1, 2, 3) - выдох через нос во время наклона к столу, при этом полоски отогнутой части листа бумаги на столе не должны колебаться в вертикальной плоскости.

Отжатие от стола продолжается на выдохе через рот, под устный счет (вслух).

За одно занятие производится семь циклов на счет: счет раз, два, три, четыре - 2 цикла повторений, то же: до пяти - два цикла, до счета шесть - три цикла.

Освоив упражнение на счет до шести, переходят на упражнение на счет до семи:

- счет до пяти - два цикла;

- счет до шести - два цикла;

- счет до семи - три цикла.

Освоив упражнение на счет до семи, переходят на счет до восьми, девяти и т.д.

Упражнение на счет до восьми делают три раза в день, начиная с девяти - два раза, с одиннадцати - один раз.

(Акцент на легкий, поверхностный выдох делается для того, чтобы не вымыть углекислоту из альвеол; наклон к столу выполняется, чтобы расширить грудную клетку).

Во время счета, сжимаясь, втягивают анус, за ним живот. За счет этих действий производится массаж одних внутренних органов другими.

Во время паузы рот закрыт, язык прижат к небу (язык является клапаном, предохраняющим от вдоха ртом). Руки, сгибаясь в локтях, касаются плеч кистями.

Головой делают наклон к правому плечу (стараясь коснуться ухом), затем, так же к левому, далее, голова выпрямляется и отклоняется назад (эти действия способствуют сжиганию глюкозы и добавлению в кровь углекислоты).

Делается резкий активный вдох носом, с одновременным выпрямлением головы, с выбросом рук вверх, с хлопком над головой (во время резкого вдоха энергия как бы проталкивается снизу вверх по позвоночному столбу). Хлопок делается для замыкания рук в замок, чтобы не сбросить энергию.

Далее следует отдых, во время которого производят измерения ЧП, ЧД, П, которые заносят в таблицу, и по ним оценивают изменение в состоянии пациента. Набор предложенных упражнений повторяют ежедневно до субъективного ощущения улучшения состояния, которое находит отражение и в таблице. Эти упражнения можно рекомендовать и здоровым людям для поддержания стабильной работы дыхательных путей.

Пример 1

Больной Г-н С.А., пенсионер, возраст 62 г., инвалидность II гр. По совокупности заболеваний, с жалобой на бронхиальную астму.

Пытался самостоятельно заниматься задержкой дыхания по Бутейко, но бросил. Предложенный способ освоил за два занятия и начал заниматься самостоятельно с августа 1998 года.

Со слов больного, занимается по предложенному способу на счет 9 один раз в день утром до еды, ночью от 3 до 5 часов перестал просыпаться, гуляет независимо от погоды не менее одного часа в день (см. табл. 1).

Пример 2

Больной Щ-й К.М., возраст 72 года, инвалидность II гр. В больницах лечился неоднократно. Диагноз после последней выписки: хроническая обструктивная болезнь легких III степени.

Осложнение: дыхательная недостаточность II стадии.

Сопутствующие заболевания: постуберкулезный пневмонит верхней доли правого легкого, гипертоническая болезнь второй степени.

За помощью обратился в декабре 1999 года. Предложенный способ освоил за пять занятий.

Начал ходить на улицу и в магазин за продуктами. В настоящее время старается заниматься по предложенному способу самостоятельно 1-2 раза в день на счет до девяти (см. табл. 2).

Пример 3

Больная Больная Г. Г. , возраст 52 года. Инфекционно зависимая бронхиальная астма. В сентябре 1999 года лежала в больнице, при выписке была назначена капельница - 42 ингаляции по четыре раза в сутки.

С сентября 1999 года по июнь 2000 года не выходила на улицу из-за плохого состояния. По предложенной методике стала заниматься с июня 2000 года.

После проведения семи двухчасовых занятий через день, были проведены обследования, представленные в табл. 3.

После семи занятий по предложенному способу больная отказалась от капельниц и ингаляций, отмечает общее улучшение состояния, стала выполнять работу по дому и ежедневно выходить на прогулки (см. табл. 3).