способ тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа "шейпинг"

Формула изобретения

1. Способ тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа "Шейпинг", включающий избирательную тренировку путем проведения физических упражнений по анаболической и катаболической программам, с учетом частоты сердечных сокращений, соответствующих порогам аэробного и анаэробного обменов, фаз овариально-менструального цикла и сбалансированного рациона питания, отличающийся тем, что дополнительно в сбалансированный рацион питания включают прием углеводно-минерального напитка в количестве 180 мл, озвученного двумя звуковыми частотами: F нижней - 440 Гц и F верхней - 2735 Гц в течение 30-40 мин.

2. Способ тренировки по п. 1, отличающийся тем, что прием напитка осуществляют после окончания тренировки через 15-30 мин в режиме релаксации.

Описание изобретения к патенту

Изобретение относится к физической культуре, а именно к способам тренировок различной направленности, то есть к способам развития мышечной системы человека, а также ее коррекции путем воздействия на тренируемые мышцы различной физической нагрузкой с учетом факторов физиологического влияния сбалансированного питания на организм человека и на состав его тела. И может быть использовано в качестве комплексного современного метода повышения эффективности тренировок не только спортсменов, но и оздоровления широких масс населения путем расширения функциональных возможностей организма благодаря рациональному построению этих тренировок. Данный способ предложен в качестве оздоровительного, эффективного метода коррекции телосложения в физиотерапевтической практике.

В настоящее время отмечается большой интерес к оздоровительным формам физической культуры с улучшением пропорции тела, таким как избирательная тренировка частей тела человека типа "шейпинг".

Термин "шейпинг" здесь используется в значении, включающем в себя процесс целенаправленной избирательной тренировки по коррекции (формированию) отдельных частей тела, осуществляемой на основании предварительного изучения:

1. Уровня физического состояния.

2. Индивидуальных параметров телосложения и сравнения их с выбираемыми модельными характеристиками. Для чего проводятся антропометрические первоначальные измерения (размеров, форм, пропорций, количественного состава тела, жира, мышц и т. д. )

Этот термин включает не только перечисленные условия, но и новую концепцию мышления и взглядов на эстетическое отношение к внешнему виду и стилю современного человека.

Широко используемые в настоящее время различные виды массовой физической культуры для женщин (ритмическая, атлетическая гимнастика) по тем или иным причинам не решают в полной мере одну из основных задач, которую ставят перед собой женщины, приступая к систематическим занятиям массовым спортом, а именно улучшение их физической внешности. Вместе с тем впервые проведенное нами изучение мотивов для занятий физическими упражнениями показало, что большинство из 2000 опрошенных женщин, занимающихся на базе залов Федерации шейпинга России в различных группах здоровья, желают иметь хорошую фигуру, отвечающую современному требованию к здоровью и красоте в какой бы она форме не выражалась: привлекательность, красивые линии тела и хорошая фигура, походка, стройность, осанка и т. д.

Это и послужило основанием разработки нового комплексного метода физической тренировки для женщин, который бы сочетал в себе физические упражнения и дополнительные воздействия, например, с использованием в рационе питания озвученных в определенных условиях напитков, употребляемых непосредственно после тренировки, оказывающих влияние и на увеличение работоспособности организма, но с избирательным изменением размеров и пропорций тела по желаемой шейпинг-модели.

Известны способы тренировок различной направленности, которые являются аналогами предлагаемого изобретения:

Патент России 1657446, кл. А 61 23/00 опубл. 22.02.91 [1] .

Патент России 2007205, кл. 63 В опубл. 15.02.94 [2] .

Патент России 2051718 /3/ опубл. 19.11.91 [3] .

Патент России 2068721, кл. А 63 В 23/00 опубл. 10.11.96 [4] .

Патент России 2086281, кл. А 63 В опубл. 10.08.97 [5] .

Патент России 2109538, кл. А 61 23/00, опубл. 06.07.94 [6]

Патент России 2115453, кл. 63 В 23/00, опубл. 20.07.98 [7]

Патент США 4679788, кл. А 63 В 21/02, опубл. 1980 г.

Патент США 4688788, кл. А 63 В 21/02, опубл. 1981 г.

Патент Франции 2597759, кл. А 63 В, опубл. 1981 г.

J. Contemporary, Book Fonda, "J" Jane Fonda"s new workont and loss, weght, programm Simon Z Shuster, J, 1986 wiger "J" musele drulder 10, 1977 wider book, bodybuilding for womnren, J, 1980, The [8] .

Способы тренировок мышечной системы рассмотрены в перечисленных выше патентах 4647041, 4679788, 4688788 и патенте Франции 2597759. При положительном факторе - повышение эффективности тренировок за счет выбора оптимальных нагрузок. В патентах США не рассмотрена коррекция состава мягких частей тела человека как в сторону избирательного увеличения, так и в сторону уменьшения размеров мышечной (жировой) ткани и ее коррекции в соответствии с эстетическими нормами конкретно отдельных частей тела по выбираемой модели.

Достоинствами этих методов является достаточная простота осуществления воздействия для увеличения двигательной активности человека.

В книгах Дж. Фонды и Д. Вейдера (8) рассмотрены методики занятий для женщин с целью обеспечения улучшения телосложения. Суть методик состоит в подборе определенных физических двигательных упражнений с выполнением этих упражнений систематически, длительное время, фактически постоянно для поддержания данной формы, а кроме того, с обязательным строго выполняемым условием - низкокалорийным рационом питания, т. е. предлагается активный образ жизни, но аскетический, что в наших условиях трудноосуществимо. И тем не менее в методиках не заложены физиологические предпосылки коррекции телосложения, что исключает возможность исправления грубых недостатков фигуры либо формирования ее по выбранной модели.

Общим недостатком известных способов и методик является также невозможность прямого использования указанных в них режимов из-за различной сложности условий, выполнения последовательности действий как самой тренировки, так и повышения путем избирательной индивидуализации эффективности этой тренировки за счет снятия утомления, непосредственно после их проведения.

Известен также "Способ определения режима тренировки частей тела человека типа "шейпинг" патент 1657446 от 22.02.91 автора И. В. Прохорцева (1). Способ заключается в проведении физических упражнений с учетом измерения ЧСС при тренировке, соответствующей порогам аэробного и анаэробного обменов, причем при уменьшении мышечной ткани тренировку проводят при ЧСС более ЧСС порога анаэробного обмена, при уменьшении жировой ткани тренировку проводят при ЧСС менее порога аэробного обмена, при уменьшении мышечной и жировой ткани тренировку проводят при ЧСС более порога аэробного обмена и менее порога анаэробного обмена.

Под частотой сердечных сокращений (ЧСС ПАО), соответствующей порогу аэробного обмена, следует понимать частоту сердечных сокращений, соответствующую первому приросту лактата в крови. Под частотой сердечных сокращений (ЧСС ПАНО), соответствующей порогу анаэробного обмена, следует понимать частоту сердечных сокращений, соответствующую уровню физической нагрузки, при повышении которой обнаруживается ацидоз.

Данный способ по патенту 1657446 [1] может считаться ближайшим аналогом предлагаемому техническому решению.

Достоинством способа является обеспечение избирательной тренировки конкретно отдельных частей тела с целью их коррекции и распределения нагрузки на весь организм в зависимости от знания значений ЧСС. Но, как известно, коррекция (изменение) размеров частей тела человека с обеспечением эстетических форм находится не только в прямой зависимости от ЧСС. Проведенные дополнительно экспериментальные исследования показали, что обеспечение коррекции частей тела и формирование эстетического телосложения, а тем более обеспечение фигуры женщин типа "шейпинг-модели" с определенными установленными для нее размерами, находится еще в зависимости от индивидуализации воздействия физической нагрузки по величине и времени воздействия под контролем ЧСС с учетом фаз менструального цикла в различных режимах и сопутствующего питания при этих режимах и постоянного контроля изменения обхватных размеров мягких частей тела, изменяемых под воздействием физической нагрузки в процессе избирательной тренировки.

В связи с чем основным недостатком данного способа при проведении тренировки и определении ее оптимальности является отсутствие взаимосвязи контролируемости параметров по ЧСС и физиологическому циклу у женщин, то есть отсутствие заданности количественного воздействия физической нагрузки. Недостатком способа также можно считать отсутствие гармоничного объединения оздоровительных задач по комплексному улучшению красоты женщин.

Известен патент 2007205 [2] МКЛ, 63 В 23/00 опубл. 15.02.94 г. под названием "Способ тренировки тела человека типа "шейпинг" автора Прохорцева И. В.

Способ заключается в том, что избирательную тренировку проводят в постменструальной фазе по катаболической программе, при этом для уменьшения жировой ткани тренировку проводят при частоте сердечных сокращений (ЧСС) ниже частоты сокращения порога аэробного обмена, а для уменьшения жировой и мышечной ткани тренировку проводят при ЧСС выше ЧСС порога аэробного и ниже порога анаэробного обмена в течение 30-45 мин, а в постовуляторной фазе по анаболической программе, при этом для увеличения мышечной ткани тренировку проводят при ЧСС выше ЧСС порога анаэробного обмена в течение 15-30 мин, коррекцию величины нагрузки осуществляют через менструальный цикл. Заявка является ближайшим техническим решением как аналог предлагаемого способа.

Известен "Способ коррекции тканей тела человека типа "шейпинг" патент 2051718 [3] кл. А 63 В 23/00, автор Прохорцев И. В. "Способ коррекции. . . " включает в себя избирательную тренировку мягких тканей путем проведения физических упражнений с учетом частоты сердечных сокращений (ЧСС), соответствующей порогам аэробного и анаэробного обменов проведения тренировок по анаболической и анаэробного обменов проведения тренировок по анаболической и катаболической программам, в тренировку проводят при контроле ЧСС, причем при уменьшении мышечной ткани в режиме мощности физической нагрузки, обеспечивающей ЧСС равной ЧСС ПАНО в течение 15-30 минут, а при уменьшении жировой ткани в режиме мощности физической нагрузки, обеспечивающей ЧСС равной ЧСС ПАО в течение 30-45 мин.

Недостатком способа является узкий режим воздействия на организм человека, что ограничивает возможность его использования и определения функционального состояния организма за счет отсутствия оптимальных значений по ЧСС и времени тренировки, что снижает эффективность тренировки. Данный способ является ближайшим аналогом предлагаемого изобретения.

Известен "Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека типа "шейпинг" патент 2068721 [4] , М. Кл. А 63 В 23/00 автора Прохорцева И. В.

Способ заключается в проведении физических упражнений с учетом частоты сердечных сокращений соответствующей порогам аэробного и анаэробного обменов и фаз овариально-менструального цикла для женщин с проведением этих тренировок по анаболической и катаболической программам, при этом дополнительно определяют тип костного компонента и соответствующие ему значения жировых складок в 13 заданных точках тела обхватных размеров груди, шеи, талии, ягодиц и др. Сравнивают значения с определенными соответствующими значениями вырабатываемой "Шейпинг-модели, определяя величину рассогласования, с учетом последней выбирают режим тренировки и по результатам изменения величины рассогласования судят об оптимальности тренировки и в качестве контролируемого параметра используют процент содержания жира в массе тела, соответствующий 18-22%.

Достоинством способа является контроль за процентом жира в массе тела, так как физиологически этот критерий связан в прямой зависимости с репродуктивностью женщин. А в обычной жизни % жира у женщин, как правило, находится в большей части в завышенных пределах.

Недостаток данного способа очевиден, и, как показали, экспериментальные исследования на больших количествах тренируемых по обеспечению формирования эстетического телосложения, разброс значений по проценту жира в массе тела, как правило, находится в больших, чем в указанных пределах в данном способе, известный предел действительно оптимален для культуристок и женщин, длительно занимающихся гимнастикой, конкурсанток, а для широких масс занимающихся "шейпингом" предел находится от 15-24%.

Известен "Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека типа "шейпинг" М. Кл. А 63 В 23/00 патент 2086281 [5] от 22.02.93 г. от 12.02.93 МКЛ А 63 В 23/00, авторов Прохорцева И. В. и др.

В известном способе рассматривается сбалансированный рацион питания, разработанный для каждой конкретной задачи тренировок типа "шейпинг". Как, например, при уменьшении количества жировой и мышечной ткани используют гипокалорийный рацион питания в постовуляторной фазе с соблюдением положительного азотистого баланса с количеством белков 1,7-2,0 г, жиров 0,8-1,0 г, углеводов 4,7-4,2 на один килограмм активной массы тела, разделенный на 5-6 приемов пищи.

Наиболее близким аналогом заявленного способа является способ тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа "шейпинг", включающий избирательную тренировку путем проведения физических упражнений по анаболической и катаболической программам, с учетом частоты сердечных сокращений, соответствующих порогам аэробного и анаэробного обменов, фаз овариально-менструального цикла, и сбалансированного рациона питания (см. патент РФ 2109538, кл. А 63 В 21/00, 1998).

Недостатком данного способа, как показала практика, является недостаточная калорийность используемого рациона питания, значение, выраженное в уровне обменной энергии. Для расширения функциональных возможностей организма с оздоровительной направленностью необходимо обеспечение динамической взаимосвязи с возможностью организма и дозированной физической нагрузкой, все это только в комплексе с учетом оптимального рациона питания дает положительный результат, а уровень энергии должен выдерживаться в определенных заданных калориях и постоянно контролироваться тренируемым.

На основании всех вышеперечисленных способов, отраженных в патентах Прохорцева И. В. , можно сделать вывод, что им разработана комплексная система методов тренировок по коррекции телосложения человека, состоящая из определенных режимов и условий для конкретного выполнения задач коррекции.

Экспериментальные исследования, проводимые по программе "шейпинг", и результат обследования 700 человек показал, что с уровнем обменной энергии до 1500-1900 ккал/кг при анаболической тренировке и 1400-1700 ккал/кг при катаболической тренировке, как правило, наступает в процессе тренировки утомление, а также спонтанное чувство голода, что создает дискомфорт и неприятные ощущения в процессе тренировок и чувство утомления после проведения тренировки.

Проведенные экспериментальные исследования также показали, что коррекция частей тела и обеспечение формирования телосложения красивой внешне фигуры по типу "шейпинг-модели" находится в зависимости от частоты сердечных сокращений, значения которой должны быть выбраны в определенных оптимальных пределах при решении определенной задачи коррекции. Поэтому при проведении тренировок необходим учет данных факторов во избежание перетренировки организма, дискомфорта, утомления и т. п. , что заведомо снижает эффективность тренировки.

Техническим результатом заявленного изобретения является повышение эффективности воздействия на тренируемые мышцы. Указанный технический результат достигается тем, что в известном способе тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа "шейпинг", включающем избирательную тренировку путем проведения физических упражнений по анаболической и каталитической программам, с учетом частоты сердечных сокращений, соответствующих порогам аэробного и анаэробного обменов, фаз овариально-менструального цикла и сбалансированного рациона питания, согласно изобретению дополнительно в сбалансированный рацион питания включают прием углеводно-минерального напитка в количестве 180 мл, озвученного двумя звуковыми частотами: F нижней - 440 Гц и F верхней - 2735 Гц в течение 30-40 мин.

Прием напитка осуществляют после окончания тренировки через 15-30 мин в режиме релаксации. На основании вышеизложенного и приведенных в заявке экспериментальных данных можно сделать вывод, что предлагаемые режимы способа обеспечивают коррекцию телосложения человека, оздоровительный эффект и красоту фигуры и являются необходимым условием решения задачи. Кроме того, использование предлагаемого метода позволяет повысить оздоровительный эффект тренировки за счет снятия утомления в посттренировочный период. Предлагаемый метод позволяет проводить тренировки под обязательным контролем следующих физиологических параметров организма и воздействия на него:

1. ЧСС.

2. Фазы овально-менструального цикла.

3. Величины физической нагрузки.

4. Сбалансированного рациона питания.

Здоровье человека, а вместе с ним значительная часть нашей жизни, определяется в основном тремя факторами: данными от природы способностями, влияниями внешней среды и тем, как мы умеем использовать эти факторы, т. е. нашим поведением в повседневной жизни.

Сегодняшний уровень развития системы "шейпинг" предоставляет занимающимся уникальные возможности для улучшения своего физического облика и укрепления здоровья. Проведенный автором заявки анализ ценностей, оптимизирующих различные системы физических тренировок для населения, системы оздоровления - правильного питания, а также и прочие разработки доказал, что в большинстве этих систем достигаются только лишь инструментальные ценности - ценности средства.

Укрепление здоровья, высокая работоспособность, снижение веса и другие весьма привлекательные результаты, перечисление которых мы встречаем в рекламных материалах различных оздоровительных систем от джостинга до макробиотики, весьма, возможно, и ценные сами по себе и должны бы привлекать интерес населения. Однако реально наблюдается крайне неустойчивая мотивация к занятиям этими системами, падение интереса к ним даже при активной рекламной поддержке. А если рассматривать современное ускорение ритма жизни, необходимость мгновенного принятия решений и ответственность за их правильность, то все это перенапрягает нервно-психическую сферу человека. Людей все больше омрачает такая жизнь, загрязнение окружающей среды, нарастающий электромагнитный и радиационный фон планеты,

Кроме того, в то же время защитные силы человеческого организма уменьшаются из-за малой физической подвижности, несбалансированного питания, злоупотребления антибиотиками, обезболивающими веществами и др. Все это привело к парадоксальной ситуации: вредные факторы среды нарастают, а резистентность (устойчивость) организма к ним снижается. В связи с этим перед автором была поставлена задача непосредственно, не снижая эффекта тренировок по коррекции телосложения человека, разработать дополнительный механизм повышения устойчивости человеческого организма к вредным факторам бытия, стимулирующий сопротивляемость организма, способный мобилизовать его не задействованные в обычной жизни резервные механизмы. Но, как известно, защитные силы организма могут пробуждаться и фармакологическими средствами, т. е. медицинскими препаратами. По механизму действия эти препараты делят на стимуляторы и адаптогены.

Стимуляторы (в частности, допинги) ускоряют выделение энергии в организме человека, перенапрягая нервную систему, что в конце концов ведет к ее истощению. При использовании же адаптогенов гармонично мобилизуются все защитные силы человека, ибо эти вещества влияют на тканевый метаболизм, повышая физическую работоспособность, и предупреждают нарушения, вызываемые различными стрессовыми и другими экстремальными воздействиями. На основании полученных положительных результатов исследования к адаптогенам, по- видимому, следует отнести и рецепт соответствующих компонентов озвученного при определенных условиях напитка "шейпинг-роза".

Кроме того, адаптогены ускоряют синтез структурных белков клетки. Этим, в частности, объясняется их способность усиливать рост мышечной ткани, повышая мускульную силу, и таким образом повышается устойчивость организма к самым разным экстремальным воздействиям, а при физической тренировке типа "шейпинг" это свойство адаптогена позволяет стимулировать синтез эндогенных (внутренних) биорегуляторов (например, аденозина, фактора роста сосудов), способствующих лучшему кровоснабжению тканей и в первую очередь миокарда и скелетных мышц. После длительной тренировки и регулярного приема адаптогена (напитка шейпинг-роза) организм переходит на более высокий уровень работоспособности. На основании рекомендаций исследователей биологов и диетологов (члена-корреспондента АН России М. Г. Воронкова, доктора медицинских наук Е. Я. Каплана, к. х. н. Райхмана, (Химия и жизнь 1, 1988 стр. 59)) желательны введения адаптогенов в безалкогольные напитки, что в настоящее время и используется, например, в напитках "Тархун", "Байкал" и т. д. Автору данные рекомендации позволили считать, что предлагаемый напиток, озвученный в определенных условиях, может быть использован как адаптоген.

Поставленная задача достигается тем, что в способе тренировки, направленной на коррекцию состава тела человека типа "шейпинг", предложен дополнительный механизм воздействия - приема внутрь дополнительно к сбалансированному питанию солей, монодисахаридов, легко усвояемых углеводов, органических кислот и витаминов В1, В2, В6, В12, В15, РР, витаминов Е, А, содержащихся в напитке "шейпинг-роза", озвученном в акустической камере двумя частотами: F нижняя - 440 Гц, F верхняя - 2735 Гц. Отношение мощностей по напряжению F нижняя 1 вольт/F верхняя - 0,083 вольта как 1/12.

Время озвучивания 30-40 минут, температура раствора 22-24^oС. Раствор напитков озвучивали в пластмассовых стаканах на 180 мл или в стеклянном баллоне на 3 литра. Напитки готовили перед употреблением.

Под напитком обычно подразумевают специально приготовленную жидкость для утоления жажды, т. е. пополнения организма водой ("Химия и жизнь" 1984 г. стр. 61). Главным компонентом и носителем растворенных соединений является вода с ее сложностью в физико-химическом смысле и своими необычными аномальными свойствами этого самого обычного для жизни вещества. Автор, проведя анализ вышеуказанных в этой области литературных источников, делает заключение, что главное в качестве известных выводов использовано им в его проведенных исследованиях при разработке предлагаемого "Способа тренировки. . . "

Вода (оксид водорода) Н₂О молекулярный вес 18.016, простейшее устойчивое соединение водорода с кислородом. Жидкость без запаха, вкуса и цвета (Химическая энциклопедия, том 1, Москва, 1988 г. , стр. 394-395). Физико-химические свойства воды определяются слабыми, но многочисленными связями, которые называют водородными, потому что в их образовании непременно принимают участие атомы водорода молекул Н₂О. Если свойства отдельных молекул (например, их способность вступать в те или иные химические реакции) определяются свойствами химических связей между атомами, то свойства вещества в целом (например температура кипения) зависят от сил межмолекулярных взаимодействий.

В случае воды эти взаимодействия определяются притяжением атомов водорода одной молекулы к атомам кислорода соседних молекул: атомы кислорода оттягивают к себе электроны от атомов водорода, в результате чего последние приобретают небольшой положительный заряд, а атомы кислорода заряжаются отрицательно. И хотя водородные связи слабее обычных химических связей примерно в десять раз, с их помощью вода приобретает особую пространственную структуру, а вместе с ней и все присущие ей необычные свойства, например способность оставаться жидкостью при комнатной температуре, потому что, если бы водородных связей не существовало, вода оставалась бы газом даже на самом сильном морозе. Как известно, человеческий организм на 55-65 процентов состоит из воды. В организме взрослого человека с массой тела примерно 65 кг содержится в среднем 40 литров воды; из них около 25 литров находится внутри клеток, а 15 - в составе внеклеточных жидкостей организма. Вода является основной средой, в которой протекают многочисленные химические реакции и физико-химические процессы (ассимиляция, диссимиляция, осмос, диффузия, транспорт и другие), лежащие в основе жизни. Организм строго регулирует содержание воды в каждом органе и каждой ткани. Постоянство внутренней среды организма, в том числе и определенное содержание воды, - одно из главных условий нормальной жизнедеятельности. Вода, содержащаяся в организме, качественно отличается от обычной. Во-первых, это структурированная вода. С применением тончайших методов физического эксперимента обнаружено, что в контакте с биологическими молекулами вода имеет структуру трехмерной сетки, построенной из тетраэдров, обладая уже биологически активными свойствами. И это ее свойство дает возможность протекания важнейших для жизни биофизических и биохимических реакций. Например, проведение энергии от места ее нахождения до места потребления в организме. Трехмерная сетка водородных связей (структура - льда) существует и в обычной воде. Поэтому оводнение биомолекул и прочность удержания ими воды намного выше, когда вода, образующая с ними систему, имеет структуру "льда". Обыкновенная вода представляет собой хаотическое скопление молекул. Живые молекулы плохо располагаются между такой воды и поэтому удерживают ее плохо. На придание воде структуры "льда" организм тратит свою энергию.

Во-вторых, структурированная вода обладает диссимметрией. Любая диссимметрия (как и структура) - источник свободной энергии.

В третьих, оказалось, что биологическая информация может транслироваться в водно-кристаллических структурах и может быть "записана" в виде "памяти-воды". На основании вышеизложенного можно сделать вывод, что использование озвученного напитка "Шейпинг-роза" за счет его структурирования и обеспечивает возможность дополнительного освобождения внутренней энергии и позволяет при проведении тренировок получать необходимый дополнительный положительный эффект.

Известные ученые физики за рубежом Дж-Бернал и Р. Фацлер еще в 1933 году неопровержимо доказали, что вода - это совсем не только Н₂О, в любой воде есть и такие образования, как мономолекулы воды, но еще больше их между собой (ассоциатов) с формулой (Н₂О)n, где n может быть большим числом и количество мономолекул и ассоциатов в одной и той же порции воды непостоянно и зависит от внешних условий, а в конце 1960 года были проведены широкие исследования воды. И в печати было опубликовано множество статей, результатов этих исследований о "странной воде" - омагниченной, талой, "сжатой", озвученной, облученной и т. д. (Химия и жизнь, 1985 г. , 5, стр. 17, 1989 г. 12, стр. 57). В 1990 г. в сентябре в г. Киеве собралась Восьмая Международная конференция по теме: "Свойства жидкостей на тонких уровнях", посвященная изучению воды в разных состояниях с участием первопроходцев в прямом смысле этого слова, докторов биологических наук Г. Н. Шангина-Березовского и известного французского ученого - научного руководителя национального института медицинских исследований - доктора Жака Бенвениста. Приоритет первооткрывателей был у русских ученых, т. к. их разработки появились еще в 1980 годах и касались также "памяти воды" и других ее аномалий. В этих исследованиях достоверно были подтверждены и эффекты "биологической воды" и что проводником информации от вещества к организму или клетке является вода. В 1995 году во Франции доктор Жак Бенвениста записал и воспроизвел эти сигналы, используя мультимедийный компьютер, и на основании нескольких тысяч экспериментов он сделал вывод, что можно полагать, что, когда молекула находится в окружении своего рецептора, она делает то же самое - излучает частоты, которые рецептор способен распознавать, этого удалось добиться, воспроизводя записанные частоты передатчика. В настоящее время известно следующее: молекулярный сигнал может быть эффективно представлен спектром частот между 20 Гц и 2000 Гц, т. е. представляет собой звуковой диапазон частот, в котором находится человеческий голос и музыка, а звуковые частоты могут руководить и формировать молекулярные сигналы. На основании вышеизложенного автором для разработки эффективного биологического механизма и использования его в "Способе тренировки, направленной на коррекцию человека. . . " были проведены исследования в части использования озвученного напитка "Шейпинг-роза". Использование углеводно-минерального напитка изотонической и гипотонической природы обусловлено необходимостью срочной коррекции обмена воды и солей, устранения острого чувства голода и создания благоприятного эмоционального фона при физических нагрузках и редуцированных рационах питания [7] .

Предлагаемый способ тренировки, направленный на коррекцию человека типа "шейпинг" по сравнению с прототипом и существующими способами имеет следующие преимущества:

А) возможность повышения эффективности тренировок за счет расширения диапазона тренировок как по длительности занятий "шейпингом", так и по увеличению физической нагрузки и получить желаемую коррекцию частей тела и формирование красивой фигуры человека без переутомления.

Б) исключить перетренировку организма с сохранением хорошего самочувствия и работоспособности, повысить адаптацию к физической нагрузке и сохранить эстетические формы тела длительное время и красивый внешний вид как атрибут целесообразности данной тренировки.

Примеры осуществления способа:

Способ тренировки, направленный на коррекцию состава человека типа "шейпинг", состоит из двух основных этапов: антропологического обследования и определения задач коррекции.

1 этап

Антропологическое обследование включает в себя:

1. Анамнез

2. Определение обхватных размеров шей, груди, талии, таза, бедра, голени, щиколотки и кожно-жировые складки в 13 точках и определение толщины кожи;

3. Определение количества содержащегося в теле жира;

4. Определение типа кости - узкой, нормальной, широкой в верхней и нижней частях тела.

После определения всех перечисленных характеристик проводят сравнение этих характеристик с модельными, определяют величину рассогласования и при помощи экспресс-тестирования определяют вид задачи коррекции.

II этап

Определение задач коррекции включает выбор средств и метода тренировки:

1. фактором, вызывающим необходимость коррекции телосложения, является жировая ткань, и определяющим видом тренировки в этом случае будет катаболическая тренировка на уменьшение жира;

2. фактором, вызывающим необходимость коррекции телосложения, является чрезмерная мышечная ткань на отдельных участках тела, в этом случае основным видом будет катаболическая тренировка на уменьшение мышечной массы тела.

3. фактором, вызывающим необходимость коррекции телосложения, является чрезмерная мышечная и жировая ткань на отдельных участках тела - в этом случае основным видом будет катаболическая тренировка на уменьшение мышечной ткани тела.

Изменение в телосложении оценивается по результатам 1 цикла тренировки (цикл - 1 овариально-менструальный цикл женского организма). Через цикл тренировки проводится анализ результатов (см. Приложение 2, 3). Результаты измерения контрольных групп тренирующихся приведены в табл. 2, 3, 4 (Приложение 2, Приложение 3).

Параметры тренировки индивидуальны для каждой занимающейся, которые выбираются исходя из результатов тестирования.

Как видно из сравнения табл. 2, 3, 4, 5 (Приложение 2), в предлагаемом способе имеет место желаемое изменение размеров частей тела.

Для проведения эксперимента были организованы опытная и контрольная группы 36 участниц, занимающихся "шейпинг-тренировкой".

Примеры осуществления способа:

Способ тренировки, направленный на коррекцию состава человека типа "шейпинг", состоит из двух основных этапов: антропометрического обследования и определения задач коррекции.

Для проведения эксперимента были организованы опытная и контрольная группы 36 участниц, занимающихся "шейпинг-тренировкой" не менее 6 месяцев в залах Федерации шейпинга в возрасте 289 лет (Приложение 1, табл. 1). Одна группа - опытная (17 человек) - принимала 2 раза в неделю после тренировочных занятий по 180 мл модифицированного углеводно-минерального напитка состава 4-6% сыпучей смеси.

Другая группа - контрольная (19 человек) - принимала напиток, приготовленный привычным способом 4-6% сухой сыпучей смеси на питьевой воде в том же количестве.

Модификация напитка заключалась в озвучивании раствора напитка в акустической камере двумя частотами: F нижняя - 440 Гц, F верхняя - 2735 Гц.

Отношение мощностей по напряжению F нижняя - 1 вольт; F верхняя - 0,083 вольта (1/12). Время озвучивания 30-40 мин, температура 22-24^oС. Раствор озвучивали в пластмассовых стаканах на 180 мл или в стеклянном баллоне на 3 литра. Напитки готовили перед употреблением. Эксперимент длился в течение 2-х месяцев с 07.05.99 г. по 07.07.99 г.

Обследование наблюдаемых проводили дважды: до приема напитка и после окончания приема напитка. Медико-биологическое обследование включало антропометрические измерения у женщин, которые проводили по методике, принятой в соответствии указанных в патенте 2109538 (прототипе) с использованием компьютерной программы для расчета конечных результатов. Анкетно-опросный метод использовали для анализа жалоб. Текущий медицинский контроль осуществлялся врачом Федерации в течение всего времени наблюдений по принятой схеме.

Все результаты были обработаны статистически, используя t-критерии для малых выборок и коэффициента корреляции (6). Функциональное состояние наблюдаемых при систематическом приеме напитка и занятиях шейпингом было в пределах нормы. Анализ результатов исследования показал, что средние результаты занимающихся в опытной группе (см. Приложение 2 табл. 1, 2, 3) по некоторым показателям существенно выше результатов занимающихся из контрольной группы, это относится к показателям (вес, грудь-талия-бедро). Так средние изменения в мышечных обхватах у занимающихся из опытной группы находились в интервалах от - 0,6 см (голень) до - 1,6 см (бедро) - 2,2 см (талия) - 1,8-2 см (ягодицы).

Результаты занимающихся из контрольной группы (см. Приложение 2 табл. 4, 5, 6) остались на прежнем уровне. Индивидуальный анализ результатов исследований показал, что наибольшие изменения в мышечных обхватах составляет - 3,0-2,6 см (талия), - 1,5-1,7 см (бедро). Общий процент жира уменьшился в среднем на 2,1-4,0%.

Толщина кожно-жировых складок талии (С2, С3, С4, С5, С6) и бедра (С10, С11, С12, С13) у занимающихся из опытной группы уменьшилась на 8-15% к исходному уровню к концу проведенных тренировочных занятий, что свидетельствует о достижении заданной программы по коррекции телосложения занимающихся в опытной группе. Таким образом, по уровню среднегрупповых результатов отмечены достоверные различия между опытной и контрольной группой. На основании приведенных данных можно сделать вывод, что использование в качестве легкоусвояемого модифицированного напитка, озвученного при определенных условиях, позволяет эффективно воздействовать на организм занимающихся и получить неожиданный эффект по расширению функциональных возможностей организма, путем исключения переутомления при выполнении физических нагрузок в процессе тренировок и повышения адаптационной способности организма человека к ним. Новизна предлагаемого способа заключается в использовании в качестве напитка - структурированного за счет озвучивания его в акустической камере и приема в определенных режимах по времени и количеству, позволяющего высвободить дополнительную внутреннюю энергию, а не затрачивать ее, и исключить переутомление, кроме того, устраняет острое чувство голода и обеспечивает срочную коррекцию обмена воды и солей в организме. В табл. 2 Приложения 1 приведены результаты сравнительного анализа с прототипом по режимам и по изучению вышеуказанного эффекта.

Обоснование цифр в формуле.

Граничные интервалы режимных параметров, в качестве которых выбраны режимы и время озвучивания и использования, являются оптимальными и согласно приведенным экспериментальным данным (см. табл. 1, 2, 3, 4 - Приложение 2 и табл. 1, 2 Приложение 3) достаточно доказательными. Как показала практика, время приема после тренировки 15-30 мин достаточно для проведения разгрузки и физической релаксации как результата эмоционального освобождения действенного средства снятия утомления, стресса и способствует эмоциональному и психосоматическому оздоровлению. Утомление - это особое состояние организма человека, возникающее как следствие работы и проявляющееся в ухудшении двигательных и вегетативных функций и их координаций, понижения работоспособности и появления чувства усталости (Зимкин Н. Ф. Физиология человека, из-во ФИЗ стр. 361). Это состояние имеет временной характер и исчезает через некоторое время после прекращения работы, т. е. во время отдыха. Согласно современным представлениям об утомлении оно связано с наличием многосистемных изменений функций, т. е. изменений не в каком-либо одном органе, а во многих из них. Важнейшая роль при утомлении принадлежит процессам, протекающим в центральной нервной системе. Вследствие этого (значительно) необходимо отдалить момент возникновения утомления и, как следствие, повысить работоспособность и необходимость тренировки организма в целом. Физиологический смысл этого явления заключается в том, что занимающиеся тренировкой по типу "шейпинг" адаптируются к повышенным нагрузкам за счет корректировки утомления, а исследования показали, что оптимальным для релаксации (расслабления и отдыха) является интервал после тренировки в течение 15-30 мин.

Физическое выражение релаксации рассматривается как последовательный отдых всех частей тела через икры, бедра, ягодицы, мышцы спины, плечи, руки, т. е. области, которые действительно расслаблены и не создают никаких проблем. Режимы озвучивания являются стандартными в диапазоне звуковых частот 440-2735 Гц. И выбор их оптимален и достаточен, при меньших и больших интервалах не достигается необходимый результат - структурирование напитка. Полученные величины в результате антропологического тестирования сопоставляются с классификацией по выбору типа-модели.

Как указано в представленных табл. 1, 2, 3, 4, приложение 2, 3 обследований групп тренируемых (опытной и контролируемой) по типу "шейпинг", у них замерялись вес тела, процентное и весовое содержание жира в теле, кожно-жировые складки, мышечные обхваты. В результате чего получены достоверное (р<0,05) уменьшение жира на 50,5 кг, уменьшение мышечной ткани на 1,85,5 см, уменьшение количества % жира в теле 52%, кожно-жировые складки уменьшились на 2-15 мм.

В табл. I-IV приведены критерии знаков и результаты анализов (см. в конце описания).

Таким образом, предлагаемый способ в отличие от известного позволяет повысить функциональное состояние организма за счет эффективности тренировки и обеспечить желаемую коррекцию частей тела в соответствии с выбираемой моделью стиля "шейпинг" в более короткие сроки, без переутомления.

Измерение размеров отдельных частей тела оценивается до и после цикла тренировок. Характер изменения в составе тела измерялся миллиметровой лентой, а определение жира в составе тела оценивалось до начала тренировки и после, методом гидростатического взвешивания.

Осуществление заявленного способа реализуется в различных группах на базе Международной Федерации шейпинга как в г. Санкт-Петербурге, так и в других городах: Москве, Саратове, Волгограде, а также в СНГ и за рубежом в Казахстане, Украине, Белоруссии, Китае и др.

Источники информации

1. Патент СССР 1657446, кл. А61 N 23/00 опубл. 22.02.92. "Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию состава тела человека тира "шейпинг". Автор И. В. Прохорцев (прототип).

2. Патент России 2007205 от 15.02.94, кл. А 63 В 23/00 автора Прохорцева И. В. "Способ тренировки тела человека типа "шейпинг".

3. Патент России 2051718, кл. А 63 В 23/00 опубл. 19.11.91 г. "Способ коррекции мягких тканей тела человека типа "шейпинг", автор Прохорцев И. В.

4. Патент России 2068721, кл. А 63 В 29/00, 12.10.92 г. "Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека типа "шейпинг", автор Прохорцев И. В.

5. Патент 2086281, кл. А 63 В 23/00 "Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека типа "шейпинг" автор Прохорцев И. В.

6. Патент 2109538 М. Кл. А 63 В 23/00 "Способ определения режима тренировки типа "шейпинг", автор Прохорцев И. В. и др. (прототип).

7. Шейпинг-питание СПБ, 1994 г. Прохорцев И. В. , Пшендин А. И. , Сергеева Е. В.

8. J. Contemporary, Book Fonda, "J" Jane Fonda"s new workont and loss, weight, programme Simon Z Shuster, J, 1986 wiger "J" musele drulder 10, 1977 wider book, bodybuilding for women, J, 1980.