качательная гимнастика для позвоночника (метод николая михайлова)

Формула изобретения

Способ лечебной физкультуры для профилактики заболеваний позвоночника, включающий сгибание, разгибание, боковые наклоны туловищем, отличающийся тем, что осуществляют умеренно резкие, многократные, ритмичные, качательно-колебательные движения позвоночником с амплитудой отклонения в 3 - 6 см.

Описание изобретения к патенту

Изобретение относится к лечебной физкультуре (медицина) и может быть использовано для профилактики и лечения заболеваний позвоночника типа остеохондроза, радикулита, а также для укрепления позвоночника спортсменов.

Изобретение аналогов не имеет.

Применяемые в настоящее время гимнастические упражнения в лечении позвоночника описаны в "Справочнике по лечебной физкультуре" [1], которые приняты в качестве прототипа. Упражнения данного метода, включающие плавные движения туловищем, ногами, руками, рассчитаны на определенное лечебное воздействие на позвоночник.

Приемами прототипа возможно осуществлять только первоначальное лечение, без сколько-нибудь серьезных гарантий от рецидива после первой же незначительной нагрузки на позвоночник. Для более высокого уровня лечения и профилактики возможных заболеваний позвоночника от тяжелой физической нагрузки метод этот не эффективен и по сути своей не годен, т.к. все упражнения здесь должны выполняться плавно, "свободно, без усилий и резких движений" [1, с. 404] и потому положительное влияние на хрящи, мышцы, особенно на межпозвонковые диски оказывают мало.

Целью изобретения является внедрение в практическую медицину нового способа лечебной физкультуры, позволяющего после преодоления обострения, после некоторого оздоровления традиционной лечебной физкультурой, предусмотренной в упражнениях прототипа, надежно укрепить позвоночник так, чтобы иметь солидную гарантию от рецидива болезни и резко повысить физические возможности больных остеохондрозом и им подобных болезней, а также в профилактических целях снабжение людей с практически здоровыми позвоночниками способами физической тренировки всех отделов позвоночника с задачей укрепить межпозвонковые диски, хрящи, связки, позвоночные нервные структуры и т.п., чтобы иметь надежный позвоночный столб, способный выдерживать максимально возможные физические нагрузки, что особенно необходимо для рабочих, занятых тяжелым физическим трудом, и спортсменов.

Сущность изобретения заключается прежде всего в специфических гимнастических упражнениях, способных более успешно и эффективно, чем в прототипе, решать задачу лечения и укрепления межпозвоночной структуры (дисков, связок, хрящей, мышц, нервных волокон).

Всего таких упражнений в изобретении 53. Делятся они на группы:

1. Для шейных позвонков.

2. Для грудного отдела позвоночника.

3. Для средней части позвоночника.

4. Для поясничного отдела.

Все упражнения выполняются путем сгибания и разгибания отдельной части позвоночника вперед - назад - вперед или же путем наклонов с боку на бок. Но с той особенностью, что совершаются они не плавно, как у прототипа, а в виде резких движений - качаний, выражающихся практически в механических толчках в межпозвонковых сферах. Качательные движения должны быть умеренно резкими, многократными в определенных пределах, кратковременными, ритмичными и дозированными. Амплитуда качания позвоночника должна быть около 3-6 см.

Основным лечащим и укрепляющим позвоночник фактором в способе является инерционная энергия, возникающая в условиях действия закона инерции, когда качающийся на повышенной скорости участок позвоночника резко останавливается (затормаживается) от потери состояния движения вследствие столкновения сопредельных позвонков между собой.

Лечение и упрочение позвоночной структуры в процессе такой тренировки происходит за счет улучшения кровоснабжения позвоночника и попеременного напряжения и расслабления мышечно-связочного корсета и благодаря массажному эффекту, получаемому межпозвонковыми дисками при ударе позвонков друг о друга. Есть основание предложить, что качательные движения позвоночником оказывают благотворное действие на спинной мозг и нервные волокна.

Лечебный и укрепляющий эффект способа обусловлен тем, что возникающая при резком движении позвоночником инерционная энергия практически выражается в ударной силе в виде толчков позвонков между собой. При сгибании и разгибании позвоночника, а также при наклонных движениях вправо - влево позвонковые тела ударяются друг о друга одной из своих сторон и сдавливают межпозвонковые диски, фиброзные кольца, т.е. подвергаются тем самым механическому массажу и физической нагрузке. Иначе говоря, лечатся и укрепляются.

При выполнении всех упражнений, включенных в изобретение, происходит круговой самомассаж по всей окружности позвоночника.

Главным лечащим фактором данного способа является механический самомассаж внутренних структур (сочленений), соединяющих позвонковые тела в общий позвоночный столб, происходящий в результате умеренно резких сгибательных и разгибательных движений его отделами. Боковые движения позвоночником тоже рассчитаны на такой самомассаж. Умеренно резкие, качательные движения благодаря возникающей в эти моменты инерционной энергии сопровождаются кратковременными ударными давлениями, сжатиями позвонков между собой. Эти механические давления оказывают на межпозвонковые диски, связки, в целом на всю позвоночную структуру физиологическое влияние, подобное тому, что испытывают мышцы при обычном массаже приемами разминания и вибрации. Активные резкие движения тем или иным отделом позвоночника или в целом всем позвоночником, при их умеренности, без внесения дополнительных болей в суставы позвоночника, действуют на его механизм аналогично ударным приемам обычного массажа, таким как сжимание, раздавливание, сотрясение, встряхивание и т.д.

При этом действует закон инерции. На этом базируются, к примеру, такие методы металлообработки, как чеканка, ковка металла, где пользуются резкими ударами молотка. Плавными давлениями, даже если это делать тяжестью всего тела, с такой задачей не справиться. Так и упражнения предлагаемого способа благодаря наличию в их движениях свойства пробуждать инерционную энергию обладают возможностью сталкивать позвонки друг о друга резко и тем самым массажировать позвоночные диски, связки, мышцы, т.е. весь суставной механизм. Кроме того, все умеренно резкие движения как движения вперед-назад-вперед, так и боковые, имеют общую для них особенность. Она выражается в том, что при сжатии резким движением одной половины позвоночного сочленения (диска, связок и т.п.) противоположная половина его подвергается растяжению, известному в традиционных упражнениях по лечению остеохондроза как важный лечебный фактор. Упражнения способа выполняются так, чтобы все стороны позвонковых структур располагали моментами расслабления (отдыха). Это те моменты, когда после очередного качка, отходя в исходное положение, исполнитель делает соответствующую паузу между движениями.

Сравнивая способ с существующими методами лечебной физкультуры в лечении остеохондроза, следует отметить, что в них отсутствуют упражнения, сопровождающиеся ударными давлениями и сжатиями между позвонками. Поэтому они не эффективны. Ими возможно долечивать остеохондроз только до стадии ремиссии. А предлагаемый способ излечивает остеохондроз полностью. Он рассчитан на лечение хронического остеохондроза или в его начальный период, когда человек ходит без особого труда, может нагибаться, но всегда ощущает боли в спине. В случаях, когда болезнь эта запущена и человеку предписан постельный режим, или в случаях с выпаданием межпозвоночного диска, различных форм ущемления, необходимо долечивать болезнь до стадии ремиссии обычными способами (медикаментозные, физиотерапия, плавные движения упражнений "Справочника по лечебной физкультуре" В.А. Епифанова). Только после этой стадии лечения можно перейти к применению предлагаемого способа, начиная с щадящих, умеренных, но все-таки резких движений позвоночником с ощущением некоторых давлений на его суставы, постепенно увеличивая их количество и качество (степень резкости, размер амплитуды).

Полное выздоровление и излечение остеохондроза в современных условиях возможно только путем регулярного и целеустремленного применения предлагаемого способа. И достижимо это даже для лиц пожилого возраста.

После полного выздоровления и приобретения вполне приемлемой спортивной формы, требуется поддерживающая терапия предлагаемым способом: минимум по 50-100 резких качков позвоночником в день.

Следует иметь в виду при выполнении упражнений способа, что более щадящего отношения к себе требуют разгибательные движения позвоночником. При них больше риска получить перегрузку, даже травму.

Выше отмечалось, что все движения позвоночником должны быть умеренно резкими. Это значит, что движения позвоночником во все направления должны выполняться, сообразуясь с болевыми ощущениями, т.е. с такой оптимальной скоростью (интенсивностью) и с такой амплитудой качания позвоночника, чтобы не допускать избыточных болей (болевых ощущений, превышающих уровень болей в повседневной жизни (ходьбе, нагибаниях и т.д.). Следовательно, чем здоровее позвоночник, чем слабее боли в нем, тем выше должны быть интенсивность (резкость) движений и шире их амплитуда. Однако и здесь во избежание осложнений болезни нужна разумная оптимальность, даже при наличии вполне здорового позвоночника.

При возникновении ощутимого дискомфорта в позвоночнике в виде усиления уже имеющихся в быту ощущений, не снижающихся до прежнего уровня в течение суток, следует:

прекратить тренировки на 4-5 дней;

или продолжать тренировочные занятия: а) приложив компресс тряпкой, смоченной холодной водой (в холодном виде); б) или же наложив на больное место перцовый пластырь. В случае непрекращения дискомфорта этими домашними лечебными мерами или обострения болезни вообще обратиться к врачу.

Новизна изобретения выражается главным образом в специфике гимнастических упражнений, способных создавать в межпозвонковых сферах инерционную энергию.

Специфичность упражнений заключается:

в качкообразности и резкости движений туловищем, тазом, головой, руками в целях осуществления инерционных толчков между позвонками;

в том, что эти движения в размахе (амплитуде) короткие, 3-6 см, и сравнительно частые;

в том, что они выполняются легко и потому не утомительны, что позволяет соблюдать без особых усилий одно из важных правил способа, такое, как допустимую многократность качков позвоночником.

Наряду с эти новизна предлагаемого способа выражается в том, что он впервые в практической медицине открывает реальную перспективу в лечении и укреплении межпозвоночных дисков.

Лечебная гимнастика метода Николая Михайлова по лечению остеохондроза позвоночника

1. Упражнения для шейного отдела позвонка

1-1. Сгибание шеи назад

И. п. - стоя, ноги прямые, руки опущены. Резко запрокинуть голову назад. Плавно вернуться в и.п. Повторить до 10 раз.

1-2. Сгибание шеи вперед

И. п. - то же. Резко согнуть шею вперед, нагнув голову. Плавно вернуться в и.п. Повторить до 10 раз.

1-3. Поочередное сгибание и разгибание шеи

И.п. - то же. Согнуться и разогнуться шейным позвонком в резком качковом движении, попеременно наклоняя голову вперед-назад. Проделать по пять движений в каждую сторону, делая паузы по 1-2 с после каждого движения.