способ определения величины тренирующей нагрузки у здоровых людей

Формула изобретения

СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ВЕЛИЧИНЫ ТРЕНИРУЮЩЕЙ НАГРУЗКИ У ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ, включающий тестирование физической нагрузкой в виде бега со скоростью 12 км/ч, отличающийся тем, что при тестировании бег продолжают до отказа от выполнения нагрузки со скоростью 12 км/ч, при этом фиксируют длительность бега с предложенной скоростью, а величину тренирующей нагрузки определяют по формуле

Y 0,928 Х 3,818,

где Y величина тренирующей нагрузки, мин;

Х длительность бега со скоростью 12 км/ч, мин.

Описание изобретения к патенту

Изобретение относится к спортивной медицине, а именно к диагностике, и может применяться при определении величины тренирующей нагрузки у практически здоровых людей.

Определение величины тренирующей нагрузки для практически здоровых людей является весьма важной задачей в связи с отсутствием к настоящему времени способов массового определения индивидуальной величины тренирующей нагрузки. Применяемые способы ставят целью либо определение функциональной подготовленности, явлений спортивной формы, либо дают оценку эффективности реакции последействия при применении различных видов воздействий.

Одним из наиболее распространенных способов массового тестирования является 12-минутный бег, предложенный К.Купером (К.Купер. Аэробика для хорошего самочувствия. Пер. с англ. 2-е изд.доп.перераб. М. -: ФиС, 1989. 224 с. ). Тестирование физиологических возможностей проводится с целью дать достоверную оценку аэробных возможностей, не требует специального дорогого лабораторного оборудования, его можно использовать в любом возрасте для лиц, которым по состоянию здоровья разрешены максимальные нагрузки. (К.Купер, с. 96-101). При этом тесте большие группы лиц тестируются одновременно, ставится задача преодолеть возможно большее расстояние за 12 мин ходьбы, бега, плавания, или езды на велосипеде. В зависимости от величины дистанции, преодоленной за 12 мин, оценивается степень подготовленности, при градациях: очень плохо, плохо, удовлетворительно, хорошо и отлично. В дальнейшем, в зависимости от степени подготовленности, величина тренирующей нагрузки подбирается по системе очков, при том для женщин в неделю необходимо набрать 27, для мужчин не менее 35 очков.

За прототип изобретения выбран способ определения величины тренирующей нагрузки у здоровых людей, включающий тестирование физической нагрузкой в виде бега со скоростью 12 км/ч (А.С. СССР, N 665888 МКИ А 61 В 5/00, авт. Сорокин А. П. Вазин А.Н. Бирюкова О.В.). В основе способа лежит выявленная авторами закономерность дискретного изменения частоты сердечных сокращений (ЧСС) в процессе нагрузки до отказа. При этом оптимальная величина нагрузки определяется по повышению ЧСС относительно установившегося уровня стабилизации. Однако для выполнения способа необходимо специальное оборудование (велоэргометр или тредмилл, регистратор ЧСС), что затрудняет проведение массовых определений величины тренирующей нагрузки.

Целью предлагаемого изобретения является упрощение, удешевление способа и использование его для скрининга.

Поставленная цель в способе определения величины тренирующей нагрузки достигается тем, что группе практически здоровых людей предлагается выполнить нагрузки (бег со скоростью 12 км/час или 3,3 м/сек до отказа), определяется время бега до отказа и по формуле

Y 0,928 X 3,818, где Y длительность тренирующей нагрузки;

X время бега до отказа, определяют величину тренирующей нагрузки для конкретного испытуемого.

Для доказательства соответствия предлагаемого изобретения критерию "новизна" проведено сопоставление признаков прототипа и предлагаемого способа (см. таблицу).

Таким образом, предлагаемый способ имеет один общий признак с прототипом бег со скоростью 12 км/час, все остальные признаки являются отличительными, что обеспечивает соответствие способа критерию "новизна".

Предлагаемое изобретение соответствует критерию существенные отличия, так как основано на новых, ранее неизвестных закономерностях, установленных авторами заявки. Так, впервые показано, что продолжительность равномерной нагрузки до оптимальной стадии составляет 70,56 3,01% общего времени работы до отказа. Применение корреляционного анализа выявило положительную связь между продолжительностью нагрузки до оптимальной стадии и работой до отказа. Коэффициент корреляции составил 0,983 (р < 0,001). Функциональный характер связи позволил применить уравнение линейной регрессии и вычислить продолжительность тренирующей нагрузки до оптимальной стадии (Y) в зависимости от длительности работы до отказа (X). Уравнение линейной регрессии имеет вид: Y0,928 X 3,818.

Найденное уравнение позволяет определить рациональную дозу тренировочной нагрузки для развития выносливости у студентов подготовительного отделения при занятиях на стадионе или в манеже. Для этого после разминки студенты выполняют равномерный бег до отказа со скоростью 12 км/час или 3,3 м/сек. Эта скорость составляет около 73% от средней скорости в беге на 1000 м и около 89% в беге на 3000 м, что, по мнению большинства исследователей относится к нагрузкам, оказывающим тренировочный эффект при развитии выносливости.

Положительный эффект способа заключается в:

1. Упрощении способа за счет исключения необходимости регистрации ЧСС в процессе нагрузки.

2. Повышении экономичности за счет исключения необходимости использования специального оборудования (велоэргометра, тредмилла, регистратора ЧСС).

3. Возможности проведения скринингового обследования за счет нелимитированной величины группы, в которой проводят тестирование и простоты методики и расчета (регистрируется только продолжительность бега).

Способ осуществляется следующим образом:

Студентам подготовительной группы, имеющим допуск к занятиям по основной программе физического воспитания, после разминки предлагается выполнить бег "до отказа" со скоростью 12 км/час или 3,3 м/сек. Бег для всей группы начинается одновременно с общего старта, для каждого испытуемого фиксируется время бега до отказа в минутах. По формуле Y 0,928 X 3,818 для каждого испытуемого, подставляя индивидуальную длительность бега до отказа, проводится расчет продолжительности тренировочной нагрузки в минутах. По скорости бега 3,3 м/сек и времени, определенном индивидуально для каждого по предложенной формуле, определяется величина тренирующей нагрузки.

П р и м е р ы. Студенту А. 20 лет, имеющему допуск к занятиям в основной группе, предлагается выполнить равномерный бег со скоростью 3,3 м/с до отказа. Для этого студента продолжительность бега составила 14 мин. Подставляя значение времени бега до отказа в уравнение Y 0,928 X-3,812 находим, что продолжительность тренировочной нагрузки на выносливость для студента А. составляет 9,2 мин. Таким образом, величина тренировочной нагрузки равна бегу со скоростью 3,3 м/с в течение 9,2 мин.

Предлагаемый способ испытан на 50 студентах подготовительной группы. Вычисленная, по предлагаемой формуле, длительность тренировочной нагрузки (15,83 2,44 мин) практически не отличалась от прямого определения длительности тренирующей нагрузки по способу определения адаптированности (15,67 2,36 минуты), что показывает практически 100% совпадение реально определенной и вычисленной по формуле величины тренирующей нагрузки. Проведенное сопоставление позволяет рекомендовать способ для определения рациональной дозы тренировочной нагрузки на выносливость студентам подготовительного отделения.

Использование способа позволяет проводить массовые определения величины тренирующей нагрузки без снижения точности определения.