Как сохранить здоровье глаз

Глаза – очень чувствительный и ранимый орган. При неправильном использовании освещения и повседневных нагрузках, особенно в наше время, когда компьютеры стали частью жизни, зрение очень легко испортить. В таких случаях глазам нужен отдых, тщательный уход и правильное питание. Если глазкам уделять особое внимание, то они надолго сохранят свой блеск, красоту и здоровье.

Здоровье глаз - уход
Чтобы ваши глаза всегда были сияющими, недостаточно пользоваться только макияжем, им необходим ежедневный уход. Самое доступное средство при покраснении и раздражении век – примочки из свежезаваренного черного чая.

Когда глаза устали и воспалились, можно сделать компресс. Для этого можно приготовить отвар из ромашки, липы или календулы. Эти травы обладают успокаивающим и противовоспалительным свойством. Смочите в отваре ватные диски и приложите на глаза на 10 минут.

Картофельная маска – хорошее средство при отеках глаз. Натрите сырой картофель на терке, заверните массу в марлю и приложите на 15 минут. И еще, важно помнить, что перед тем, как лечь спать, необходимо смывать макияж.

Здоровье глаз - витамины
Для сохранения здоровья глаз следует принимать витамины и минеральные вещества. Они помогут не только восстановить и сохранить зрение, но и укрепить глазные мышцы. А после длительной работы снимут усталость. Самые важные витамины для глаз – каротин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, тиамин, фолиевая кислота, а также кальций и калий.

Сохранить зрение поможет правильное питание, которое включает в себя продукты, богатые минералами, витаминами, а также другими полезными веществами.

Не рекомендуется употреблять острые приправы и пищу, которая содержит консерванты.

Здоровье глаз - гимнастика
Для отдыха глаз достаточно делать несколько простых упражнений:

1. Не поворачивая головы, посмотреть сначала вправо, затем влево.
2. Не поднимая головы вверх, посмотреть сначала вверх, затем вниз.
3. Передвигать медленно взгляд по кругу и обратно.
4. Посмотреть на свой кончик носа, задержать взгляд на несколько секунд, затем посмотреть на переносицу.
5. Энергично поморгать несколько раз.

Сделав эти упражнения, вы ощутите, как быстро исчезнет чувство утомления.

Простые правила, которые помогут сохранить здоровье глаз

1. При чтении, письме и шитье пользоваться достаточно хорошим освещением.
2. В солнечные дни необходимо носить солнцезащитные очки.
3. Не читать во время движения транспорта.
4. В монитор компьютера не следует смотреть в темноте, лучше при небольшом освещении, например, при включенной настольной лампе.
5. Чтобы снимать усталость, следует после каждого часа работы на компьютере, делать небольшой перерыв.
6. Когда ощутите, что ваши глаза устали, закройте их на 3-4 минуты. Хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе. Производим недорогие входные двери в любое место.